💪 11 Модулів, що формують мислення людини через роботу з рухом
онлайн-курс
СПЕЦІАЛІСТ З БІОМЕХАНІКИ ЛЮДИНИ
11 модулів для людей, які обирають усвідомлений підхід до тренувань.
Motion design та багато практики — це навчання, що відкриває новий рівень розуміння руху.
Цілісний підхід, побудований на системі з перевіреною структурою.
Біомеханіка людини — інструмент впливу на якість руху через аналіз, корекцію й точну роботу з деталями.
В основі — розвиток спостережливості та здатності помічати важливі особливості руху. Біомеханіка формує мислення, орієнтоване на точність, стабільність у суглобах і силу, що підтримує ресурс тіла.
Аналіз рухових патернів, робота з дисфункціями, побудова функціонального базису — ключові елементи підходу, який застосовується в роботі з людьми різного рівня підготовки.
Це основа сучасної рухової практики.
Ти можеш навчитись :
- Виявляти порушення в русі на ранніх етапах
- Працювати за системою з чіткою логікою
- Мислити як спеціаліст з біомеханіки
Програма
Курс, у якому кожен модуль — це практика, що працює.
АНАЛІЗ КРОКУ
Аналізуємо поширені дисфункції під час ходьби та бігу. Розглядаємо критичні точки навантаження та порушення біомеханіки, що можуть впливати на стійкість та баланс.
ПЛАНКА ПРОГРЕСІЇ
Комплексний підхід до зміцнення кора та стабілізації тулуба. Початкові варіанти включають класичну планку та планку з колін. Прогресії включають розгинання стегна та контрлатеральні рухи для підвищення стійкості.
КОНТРЛАТЕРАЛЬНА ТЯГА З КОЛІН
Розвиває силу та стабільність плечового пояса та кора. Поєднує тягу з опорою на колінах та контроль стабільності таза. Прогресії включають збільшення амплітуди руху та використання додаткового навантаження.
ТЯГА З ПЕРЕНЕСЕННЯМ ВАГИ
Забезпечує динамічну стабільність під час зміни положення тіла. Підсилює координацію між верхніми та нижніми кінцівками. Прогресії включають відведення ноги та підйом.
ВЕРТИКАЛЬНА ПЛАНКА ТА ДІАФРАГМАЛЬНЕ ДИХАННЯ
ДИНАМІЧНА КОРЕКЦІЯ
БАЗОВИЙ МІОФАСЦІАЛЬНИЙ РЕЛІЗ
Ефективний набір вправ для зменшення напруження м’язів і покращення мобільності. Застосовуємо техніки релізу квадрицепса, квадратних м’язів спини, привідних м’язів і стабілізаторів тазу. Прогресії демонструють варіанти з використанням м’ячів, роликів та ручних технік.
ПЛАНКА 2.0
КОНТРЛАТЕРАЛЬНИЙ ЖИМ НА СПИНІ
Вправи на розвиток сили кору та грудних м’язів. Жим з опорою на спині включає одночасне навантаження на протилежні кінцівки. Прогресії варіюються за рахунок зміни кута та векторів.
ЖИМ З ПЕРЕНЕСЕННЯМ ВАГИ
Оптимізує силу та контроль над рухом у фронтальній площині. Поєднує жим з одночасним перенесенням ваги, що розвиває міжм’язову координацію. Прогресії варіюються за рахунок збільшення амплітуди руху та поєднанням роботи ніг.
КОРЕКЦІЯ ФАЗИ СЕРЕДИНА ОПОРИ
Готовий працювати інакше?
Спеціаліст з біомеханіки людини — це структуроване навчання, що змінює підхід до руху. Дає фільтр для аналізу, розуміння й точних рішень. Сформована система допомагає людині розвивати мислення та бачити логіку за кожною вправою.
Слухай не нас. Слухай тих, хто вже пройшов.
Реальні історії. Реальні зміни. Реальні результати.
Хочеш працювати точніше?
Biomechanica #1 — практичний гайд з аналізу руху, дихання, постави та ходи. Створений для фахівців, які шукають структуровані рішення. У журналі — протоколи, перевірені на практиці, аналітичні підходи для впровадження в роботу, а також вправи з QR-доступом для зручної інтеграції у тренувальний процес.
- 5-кроковий протокол аналізу фізичного стану
- Оцінка постави, просторового руху та дихання
- Розбір фази кроку та бігу
- Вправи: від нейром’язових до базових, з QR-інструкціями
- Відновлення через міофасціальний реліз
Цей курс створено не для продажу вправ. А щоб переосмислити, як ми взагалі тренуємо тіло.
Рух як наука, заснована на спостереженні, дослідженні й постійному вдосконаленні.
Юрій Тімашков
Засновник Biomechanica Team
Моя спеціалізація — точна механіка руху: від фази кроку до положення таза у планці. У своїй роботі фокусуюсь на діях які мають значення в конкретному контексті — для конкретного тіла.
З досвідом прийшло розуміння: багатьом методикам бракує адаптивності — до стану людини, її цілей і реального запиту тіла.
Саме тому я започаткував Biomechanica Team — спільноту, що розвиває навчальну систему для роботи з рухом. В її основі — поєднання науки, практики та чутливого сприйняття тіла. Цей підхід ліг в основу курсу «Спеціаліст з біомеханіки людини» — як бази для тих, хто формує професійне мислення і працює з рухом усвідомлено.
LUNARSTICK.
Коли тілу потрібна точність
Функціональний інструмент для точної роботи з навантаженням і стабільністю. Використовується у вправах методики Biomechanica для підвищення контролю та ефективності руху.
Сертифікат підтверджує, що учасник засвоїв методику Biomechanica
Тепер це не просто курс.
Це спільнота спеціалістів нового рівня.
- 001 Kasko Tetiana
- 002 Matsola Maxim
- 003 Demtsyukh Oleksandr
- 004 Tsiupka Ivan
- 005 Doroshenko Nataliia
- 006 Budynska Mariana
- 007 Kryvenko Oleksandr
- 008 Komunitskyi Maksym
- 009 Iryna Dovhan-Volovetska
- 010 Romanova Valeriia
- 011 Hrybyk Yaroslav
- 012 Serhii Kulikovskyi
- 013 Yana Buldina
- 014 Tetiana Prots
- 015 Yana Denys
- 016 Orest Okhota
- 017 Dariia Pysarenko
- 018 Marharyta Kozun
- 019 Yana Nalyvaiko
- 020 Olha Krystyna
- 021 Maria Sukhorukova
- 022 Serhii Piasetskyi
- 023 Rostyslav Trukhin
- 024 Labo Vira
- 025 Khorovych Tatiana
- 026 Petriv Viktoriya